Utilizo una variedad de modelos terapéuticos basados en la evidencia centrados en el manejo de dificultades en el presente o en solucionar recuerdos del pasado que afectan el funcionamiento diario de la persona. Todos brindan una explicación de cómo comenzó el problema y qué lo mantiene. Dependiendo de las dificultades en las que trabajar, podemos utilizar un modelo u otro. En algunas ocasiones se pueden utilizar técnicas y principios de diferentes modelos en combinación.
Echa un vistazo a lo que implican.
La Terapia Cognitivo Conductual, o TCC, es una terapia a corto plazo basada en la identificación y el cambio de círculos viciosos entre creencias inútiles sobre uno mismo y los demás, sentimientos y comportamientos. Utiliza una variedad de técnicas para cambiarlos y ayudarlo a desaprender las formas de respuesta desadaptativas. Se centra principalmente en las dificultades actuales. Ha sido recomendado por las pautas NICE como efectivo con una amplia gama de dificultades psicológicas, incluidos problemas de ansiedad y estado de ánimo, insomnio y trauma.
La Terapia de Aceptación y Compromiso, o ACT, es un modelo basado en la atención plena que tiene como objetivo ayudarlo a cambiar su relación con pensamientos y sentimientos incómodos que se interponen en la forma de vivir su vida. Le ayuda a desarrollar habilidades de aceptación para hacer espacio para estos eventos internos inevitables y, por lo tanto, le permite concentrarse en avanzar hacia el tipo de objetivos y valores que desea perseguir en la vida. También por investigaciones, puede ser muy eficaz cuando se trabaja en el estado de ánimo, las dificultades de ansiedad y las condiciones de salud a largo plazo.
Desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular, o EMDR, es un modelo novedoso pero respaldado por investigaciones que tiene como objetivo ayudarlo a procesar recuerdos difíciles que se han atascado y siguen actuando como un obstáculo en su vida actual. Al utilizar la estimulación bilateral combinada con otras formas de activar estos recuerdos, activa las capacidades de procesamiento natural del cerebro, liberando a la persona de una angustia indebida y permitiéndole volver a participar en una vida más significativa. Se recomienda NICE para trabajar en el trauma (es decir, PTSD, trauma complejo), pero puede ser efectivo en una variedad de problemas relacionados con dificultades pasadas.
La terapia conductual de pareja, o BCT, es la aplicación de principios y estrategias conductuales y cognitivas al contexto de las relaciones de pareja. Su objetivo es identificar los patrones de interacción inútiles que se desarrollan entre los socios y abordarlos practicando las habilidades de comunicación y trabajando en las creencias subyacentes. Mejorar su comunicación permite a la pareja abordar diferentes aspectos de su vida de pareja así como su interacción con el entorno externo (familia, trabajo, etc.).